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改善老年人尿頻的五種訓練方法

2019-10-28

  老年后膀胱功能會有一定程度的退化,容易產生尿頻現象,特別是夜間,會耽誤老年人的睡眠,影響老年人的睡眠質量。所以老年人需要及時解決尿頻現象。怎么治療?廣安養老公寓的小編告訴你:如果不是疾病引起的,可以通過訓練有效緩解。

  

  一、做記錄

  

  連續3天每天記錄排尿量和飲水量。

  

  二、定期排尿

  

  當你感到舒服時,記錄兩次排尿之間的時間間隔。然后,當醒著的時候,設定兩次排尿的間隔時間,時間一到就把膀胱排空。另外,你早上醒來時必須小便。但是到了晚上,你只能在感到緊急的時候起床。

  

  三、少喝咖啡和葡萄酒

  

  含咖啡因和酒精的飲料是利尿劑,應該少喝。尿頻者的飲用水總量限制在每天2公斤(8-10杯)。

  

廣安養老訓練



  四、逐步延長排尿間隔

  

  習慣于定期排尿,然后延長排尿間隔15分鐘。例如,每小時15分鐘小便一次,每1.5小時小便一次。持續1周,然后設定“每小時45分鐘小便一次”的目標。z終目標是每3小時左右小便一次,但這取決于個人。

  

  五、收縮訓練

  

  收縮生殖器周圍的肌肉可以有效緩解尿頻的癥狀??焖偌∪馐湛s10次,然后做10組收縮,每次保持5-10秒,每天訓練2-3次。

  

  老年人疾病引起的排尿頻率應首先治愈。只有疾病治愈了,排尿的頻率才能提高。老年人,特別是高血壓和糖尿病患者,由于腎動脈硬化和腎濃縮功能下降,z容易出現夜尿癥,這樣的老人首先應該改善病因。

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