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廣安鑫安養老院教您應該如何保護關節以防老化

2020-08-10

俗話說得好“人到中年身不由己”。很多人到了一定年齡,膝關節會出現“老化”的現象,如果不及時防范,甚至會出現疼痛,給生活和行動等方面都帶來不便。那么,養老院的老人應該如何保護關節以防老化呢?下面,廣安養老院的小編就為大家介紹一下:


1、重量控制


肥胖是膝關節的大敵,要保護膝關節,就必須保持正常的體重。在日常生活中,建議吃低脂、低脂、低熱量的飲食,多吃水果和蔬菜,控制主食的攝入量。不要吃太多的肉類、油膩或辛辣的食物,葷素搭配,食物多樣化,戒煙,戒酒,適當喝茶。


2、補充更多的鈣


廣安養老院


體內有機物減少或無機物增多,會導致膝關節疼痛。有機質是指鈣離子,可以補充失去的有機質。同時,鈣還可以幫助強健骨骼,避免骨骼老化,增加骨骼的柔韌性,這有利于身體的調節。


3、保持溫暖


關節寒冷,寒冷會誘發關節炎癥,所以要注意保暖,避免環境過于潮濕。佩戴保暖型護膝是中老年朋友保護膝關節的一種簡單有效的措施。但不能長時間服用護膝,否則會產生過度依賴。


4、每天散步40分鐘


散步有助于保持膝蓋健康。每天飯后散步,不僅有助于食物的消化吸收,還能保護膝關節,防止膝關節過度磨損。建議老年人每天步行40分鐘,步幅控制在40-50厘米以內。


以上就是廣安鑫安養老院為大家分析的關于緩解老年人膝關節老化的方法了,50歲之后關節就會逐漸老化,希望爺爺奶奶們及時關注自己的關節健康哦!


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