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老人睡覺之前做這些有益于增壽

2020-10-29

人到了中年,就會開始注意養生,在能滿足基本生活需要的時候,也會想到一些延年益壽的辦法。你知道嗎?睡覺前,這樣做可以延長你的壽命,對我們的健康也有好處。今天,廣安養老公寓將帶您了解這些方法!


1、睡覺前喝一杯牛奶


牛奶能促進我們睡眠的一種物質——色氨酸,也能達到舒緩我們情緒的作用,所以它有助于我們睡眠,睡得好,身體自然會好起來。


2、散步


廣安養老公寓


睡前,養老院的老人可以進行適量的散步,能達到血液循環,使睡眠時迅速進入夢鄉,從而達到睡眠質量的提高。


3、泡腳


腳是我們的第二顆心臟。因為我們腳上有很多穴位,與我們身體的部位相對應,晚上可以促進血液循環,放松肌肉,激活絡脈等功能。尤其是對老年人來說,泡腳對自己的身體起到很好的保健作用。


4、梳頭


我們的頭上有很多穴位,所以睡前梳頭按摩可以舒緩神經等。經常按摩頭部還能促進頭部血液循環,消除疲勞,提高記憶力,也有助于緩解脫發問題。


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