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入冬之后養老院老人如何從飲食上預防疾???

2020-11-09

已經立冬了,很多老人怕冷,失眠、高血壓等問題變得更加嚴重。老年人體質較弱,往往難以抵御寒邪的侵襲,那么如何從飲食上預防疾病呢?下面,廣安養老公寓的護理人員來教你幾招:


一、老年人在日常飲食中應注意這些


1、少吃多餐,減輕胃腸道負擔;


2、多吃蔬菜和水果,其中含有維生素、纖維成分,能抗疲勞、延緩衰老、潤腸通便;


3、多吃豆制品來代替部分動物蛋白。過多的動物蛋白對老年人的胃是一個很大的負擔。豆制品富含蛋白質,健脾潤燥;


4、少吃辛辣食物,減少對脾胃的刺激;


冬季老人養生


5、多補充水分,老年人體內的水分就少了,多喝水既能滋養皮膚,又有利于新陳代謝。


二、老人冬季養生注意這些要點


1、冬季手腳長時間暴露在室外,血管收縮,血流量減少,不能烘烤。如果冷凍后立即用火烤,會使血管癱瘓,失去收縮能力。因此,凍僵的手腳只能輕輕搓揉,慢慢恢復到常溫。


2、冬天來了,很多人都不愿意走出家門,尤其是老年人。但是如果你總是呆在一個封閉的房間里,臟空氣很容易讓人生病。因此,冬季起居室應適當通風。人們還應該出去散步,曬太陽,呼吸更多新鮮空氣,適應氣候變化。


3、如果皮膚發癢,冬天因為干燥而感到發癢時就不要用力抓。否則,很容易劃傷皮膚,引起季節性感染。防治方法是多喝水,多吃新鮮蔬菜水果,少吃辛酸食物,勤洗澡,勤換內衣。


以上就是今天為大家分享的全部內容了,入冬之后老年人一定要多加注意,為了身體健康,還應該多活動活動,不要因為季節冷了就放棄運動!


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