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寒冷的冬天,老年人該如何保持健康,預防疾???

2020-11-13

老人們隨著年齡的增加,身體會慢慢變得很虛弱。寒冷的冬天,老年人該如何保持健康,預防疾病呢?廣安養老院指出:中醫養生有不同的季節,不同季節的天氣和氣候是不同的。當然,也有不同的養生方法。如果相同,結果可能適得其反。冬天老年人應注意以下小細節:


1、暖腳


與身體其他部位相比,足部離離心作用z遠,因此血液循環緩慢,腳部也是z易受凍的部位。冬天,許多人手腳冰冷。


小貼士:老年人冬天暖腳z方便的方法就是給腳洗個熱水澡,用自己的手按摩腳,這樣可以加快足部的血液循環。腳上有很多穴位,常按可以延年益壽。睡前半小時泡腳也能幫助睡眠。


2、喝水


我們大腦和全身所有器官的運動都需要水的滋養。我們每天至少要補充2000毫升的水,以保證人體的正?;顒?。


老人冬季養生


貼心小提醒:冬天喝一杯開水可以增加身體的排毒能力,對感冒咳嗽有一定的預防作用。喝水不一定要口渴。每天定時喝水上廁所是一種非常健康的生活習慣。


3、出汗


老年人冬天怕冷,出門鍛煉已經很難了。但不運動也不好,老年人不妨嘗試在家里做一些簡單的伸展運動,或按摩穴位,這樣既能活動筋骨,又能使身體暖和很多。


小貼士:生活在于運動。老年人的身體正處于衰退期,因此他們比其他人更應該得到維護。他們可以做一些舒緩的運動來增強健康。


4、早睡


唐代醫家孫思邈說:“冬月不宜早出晚歸,有損寒氣”,早睡養陰,晚起養陰。因此,冬季養生z重要的是保證充足的睡眠,這有利于陽氣潛藏。冬天過后,記得要在日常生活中“養精蓄銳”。


貼心小提醒:老年人冬天要養成早睡晚起的習慣,讓臟腑得到充分休息,疾病自然不會來。


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