<ins id="v1tth"></ins><ins id="v1tth"></ins>
<ins id="v1tth"><noframes id="v1tth"><cite id="v1tth"></cite>
<ins id="v1tth"></ins>
<ins id="v1tth"><noframes id="v1tth"><ins id="v1tth"></ins> <ins id="v1tth"></ins>
<menuitem id="v1tth"><noframes id="v1tth">
<cite id="v1tth"><noframes id="v1tth">
<ins id="v1tth"></ins>
<ins id="v1tth"><noframes id="v1tth"><cite id="v1tth"></cite>
<ins id="v1tth"><noframes id="v1tth"><ins id="v1tth"></ins>
<var id="v1tth"><video id="v1tth"><menuitem id="v1tth"></menuitem></video></var>
<i id="v1tth"><span id="v1tth"><del id="v1tth"></del></span></i>
<i id="v1tth"><th id="v1tth"><i id="v1tth"></i></th></i>
<ins id="v1tth"></ins>

1559553678209695.png  譚女士:18982621212 丨魏女士:18982366230

資訊動態

資訊動態

  • 行業資訊
      Notice: Undefined index: childcategory in /home/gaxaylyagjakxxamyulvy/wwwroot/storage/_compiled/ca72dd8205198d12b70926f6a5f60a6add86008d.file.news_sort.tpl.php on line 46
  • 公司新聞
      Notice: Undefined index: childcategory in /home/gaxaylyagjakxxamyulvy/wwwroot/storage/_compiled/ca72dd8205198d12b70926f6a5f60a6add86008d.file.news_sort.tpl.php on line 46

聯系我們

全國服務熱線:

18982621212

18982366230

廣安市廣安區鑫安農業開發有限公司

電 話:0826-8990888

譚經理:18982621212 

魏經理:18982366230 

郵 箱:1243157089@qq.com

地 址:廣安協興小平故居北門

網址 :   www.ozelokulum.com  

當前位置: 首 頁 > 資訊動態 > 行業資訊

老年人身體護理事項

2021-06-06

1、慢吸快呼


“這不僅指控制吸煙和預防哮喘,”美國衰老研究專家馬克·里伯尼斯博士說,“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響?!蹦愕暮粑矔绊懙缴眢w的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環、體溫等。


里伯尼斯認為,學會呼吸的d一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后,zui重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。


廣安養老院


2、學會加餐


研究顯示,不吃大餐對身體健康是很重要的。所以,你應該學會加餐。


首先,要了解自己的饑餓狀態,每2-3個小時,吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍后的夜宵。


其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或y機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。


再次,不要忘記富含纖維素的食物。廣安養老院推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。


zui后,每天補充復合維生素,尤其要重視維生素D的補充。此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇,以及魚油都對身體健康十分有益。


3、該睡就睡


許多人已經有了根深蒂固的觀點,那就是每天8小時睡眠才是對身體z好的。但里伯尼斯說,事情并不完全是這樣,因為睡眠質量也有好壞之分。


如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高質量的睡眠。


此時,廣安養老院建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時,保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住,認真感覺自己的身體狀況,當身體發出需要休息的信號時,一定要上床睡覺。


標簽

最近瀏覽:

相關產品

相關新聞

狼人伊干练合区在线观看cms_中日韩爱爱免费视频频_AV天堂久久天堂AV色综合_婷婷色香五月综合缴缴情